Connaissez-vous les avantages de la pratique du sport pour les seniors ? Avez-vous déjà envisagé de participer à un programme de remise en forme pour les seniors ? Si ce n’est pas le cas encore, alors cet article devrait vous aider à y voir plus clair et on l’espère vous convaincre à vous mettre au sport. Découvrez pourquoi il est important d’avoir une activité physique lorsqu’on est senior !
Pourquoi est il important d’avoir une activité physique ?
Les avantages physiques de l’exercice chez les personnes âgées sont bien documentés. L’exercice peut contribuer à améliorer votre santé cardiovasculaire générale, à maintenir la solidité de vos os et de vos muscles, à améliorer votre équilibre et votre coordination (ce qui contribue à prévenir les chutes), à contrôler votre glycémie si vous êtes diabétique et même à réduire le risque de certains types de cancer. Et si vous souffrez déjà de maladies chroniques, l’exercice peut vous aider à les gérer et à améliorer votre qualité de vie.
Mais les bienfaits de l’exercice ne sont pas seulement physiques : une activité physique régulière peut également améliorer votre humeur et votre santé mentale. L’exercice peut aider à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression, à mieux dormir et à augmenter votre niveau d’énergie général . De plus, les activités sociales telles que les cours d’exercices collectifs ou l’adhésion à un groupe de marche peuvent vous aider à rester en contact avec votre communauté et à améliorer votre sentiment de bien-être.
L’avantage du sport chez les seniors
Les avantages de l’exercice physique pour les personnes âgées sont nombreux. Par exemple, une activité physique régulière peut :
- Aider à contrôler le poids et prévenir l’obésité
- Réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire
- Réduire le risque de développer un diabète de type 2
- Réduire le risque de développer un cancer
- Renforcer les os et les muscles
- Améliorer la santé mentale et l’humeur
- Améliorer l’équilibre et la coordination
- Augmenter la durée de vie
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses bonnes raisons de commencer à faire de l’exercice lorsque vous êtes une personne âgée. Non seulement cela améliorera votre santé physique, mais aussi votre bien-être mental.
Quand pratiquer du sport quand on est senior ?
Le meilleur moment pour commencer à faire de l’exercice, c’est maintenant ! Il n’est jamais trop tard pour commencer à profiter des bienfaits de l’activité physique. Toutefois, si vous avez des problèmes de santé, veuillez consulter votre médecin avant de commencer un programme d’exercices.
Comment commencer ?
Si vous êtes une personne âgée et que vous n’avez jamais fait d’exercice auparavant, il est recommandé de commencer lentement et augmentez progressivement l’intensité et la durée de vos séances d’entraînement. Un bon point de départ consiste à marcher pendant 10 à 15 minutes trois fois par semaine. Une fois que vous avez acquis de l’endurance, vous pouvez ajouter d’autres exercices à votre routine, comme le vélo, la natation ou la musculation.
Il est également important de s’échauffer avant de faire de l’exercice et de se calmer après. L’échauffement aide à préparer votre corps à l’activité physique et à prévenir les blessures. La récupération aidera votre corps à se remettre de l’exercice et réduira le risque de développer des muscles douloureux.
Conclusion & Avis
Maintenant que vous connaissez tous les avantages de l’exercice, qu’est-ce qui vous empêche de vous y mettre ? Il n’est jamais trop tard pour récolter les fruits de l’activité physique ! Et il y a il existe de nombreuses façons de bouger, vous pouvez donc trouver une activité qui correspond à vos intérêts et à vos capacités.
Si vous avez des problèmes de santé, veuillez consulter votre médecin avant de commencer un programme d’exercices. Et n’oubliez pas de vous échauffer avant de faire de l’exercice et de vous reposer après.
Alors qu’attendez-vous ? Bougez et commencez à profiter des bienfaits de l’exercice dès aujourd’hui !
Dernière mise à jour le 6 juillet 2024
